“现在，你们都没吃早饭，这很好。”

“我嘱咐过你们要空腹。”

“结束后你们身体将处于一个伪极限状态。”

“就在这个状态正式开始锻炼吧。”

训练就按照日常教的练发力链来，直接用沙袋和木桩练。

每组多少个，每种要做多少组，一共有几种，安什林都给每人规定好了。

这个方式看起来很像是健身，实际上都是搏击训练。

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安什林没有看着他们训练，经历过昨天不屈花的洗礼，他的身体就像是一个被机械神降技术扩容了的容器，奇迹般洗髓伐毛后，整个上限又提升了。

现在的他要继续进行饮食、耐力、力量、爆发的训练。

主要还是训练腿脚爆发，手指，手腕，小臂，闪避这些。

尽管再训练，符文关系，力量提升都比爆发速度提升快很多，似乎目前状态永远无法达到他的抻筋提升速度的需求，但他改变了思路，自己可以通过手脚力量训练，来提升对小镇这样的地形克服。

万一以后遇到危险，适应地形利用地形，他可以爆发更强战力。

上午半天高强度精准性训练，结束后就是吃饭休息。

下午没有训练，似乎也没事可做。

安什林自己有蒲公英符文，还是三级的，自愈能力堪称变态，倒是无所谓，可这些被练了一早上的家伙……就连达尔非也像是一条死狗。

达尔非是真拼了命在练，安什林也不知道他为什么拼命。

下午的时候他自己想在那钻研“聚火咒印”，又不好意思一个人。

想了想，他便直接把拙火定改了改，作为调整身心的瑜伽给这些人。

直接传授给他们，还得经过细细的讲解，他没这个时间。

这些人领悟力高低错落，也不一定能全部理解。

干脆把拙火定分成几个层次，把最基础的，调整身心的基础层次的这一套方法拿出来，稍微修改，使之圆融，也不会出岔子。

“沙貂先生，这个简洁有效的奇特方法叫什么？”

……