当一遍遍按照命令重复动作，身体从紧绷到放松的过程中，人潜意识会逐渐放松警惕，脑袋会清空，只存有命令，主观意识也会在重复动作中变得涣散，这时再说话执行命令，人会下意识跟着命令来做。

这是身体的反应，不是经过大脑思考的结果。

在达到完全催眠后，安什林再进行“拙火定”呼吸的引导。

人在无意识状态下，很多动作都会经由身体最熟悉的方式，最自然的方式，进行下意识衔接处理，这也就能掌握“拙火定”了。

入定，呼吸衔接自然流畅，拙火定关键的两个条件达到。

埃尔比身体随着呼吸开始运转起来。

很快，他的身体发热，周身冒出了汗气。

当“拙火定”完成对身体的调整后，他才开始下达解除命令。

埃尔比方才从“涣散”的无主观意识状态恢复过来。

“身上暖洋洋的，真舒服，身体也轻松许多……”埃尔比站起来，打了个哈欠，舒展筋骨笑道：“安什林，这个方法真不错。”

“好好学。”他笑了笑：“你学得会，我都会教你。”

两人起身回酒馆，这时客人刚好多起来。

安什林连忙帮忙。

埃尔比不知自己为何犯困，但也没回去休息。

他选择留下来帮忙刷盘子。

接下来的几天，两人都是每天会抽出一段时间练拳。

自从锻炼开始，埃尔比也开始不睡懒觉了。

起初他父母还以为这孩子被恶魔附身了，在那抽风。

可接下来每天如此，非常坚持。

因为安什林给他布置了晨练的任务，让他每天要坚持拉伸，跑步、俯卧撑、深蹲、蛙跳，以此来增强体能。

当然，光这么训练也是没用的。

曾经以为健身可以提升体抗力的安什林，也专门去学习过。

练是一半，剩下一半是餐饮。

饮食要有碳水，蛋白质，果蔬这些。

冬天果蔬极少。

这儿虽然缺乏叶子菜，可不乏一切耐存储的根茎类蔬菜。

有些像白萝卜，有些像胡萝卜，准确地来说是形如人参的黄萝卜，安什林曾怀疑这是防风，可它叶子很像芦笋。

称之为“榉卜”，它会在顶部开出如荷花，但花瓣密集如菊的花朵。

颜色斑斓。

据说是本地特有的蔬菜。

本地人只吃根茎，根茎叫榉卜，上面的叫“榉茎”。

榉茎是本地人完全不吃的东西，因为这玩意儿很柴，皮很韧。

安什林在仔细观察后，直接把地窖拿上来，已经榉卜上已经长出的榉茎摘下，然后一整条一整条撕掉皮，折断，放平底锅清炒，撒点盐。

怎么说呢，不仅水嫩清香，还清脆鲜甜。

阿尔玛吃得眼睛发亮，竖起大拇指，停不下来。

可……这是安什林给埃尔比做的“健身餐”。

“早起洗漱完后，喝一杯醋浆茶，做个拉伸，然后进行排泄，空腹晨练后半小时内，吃掉面条半碗，芦鹑蛋两个，一份水煮榉茎。”

安什林说话已经比较流畅了，但还不怎么会识字。

他来说，阿尔玛来写，给埃尔比做计划。

醋浆茶是一种本地冬天山中枯草落叶堆下才会长的草，到春天升温下雨后，这东西就死了，叶子肥厚，都是汁水，吃一口酸如醋，但有浓烈回甘。