记住，限制手机使用并不是要完全放弃手机，而是要更加有意识地使用它，以确保它不会干扰你的日常生活和健康。通过实施这些策略，你可以更好地管理你的手机使用时间，并享受更加充实和有意义的生活。

坚持每天锻炼一个小时是一个非常好的决定，对身体健康和心理健康都有很多好处。以下是一些建议，帮助你更好地坚持这个目标：

1. **设定明确的目标**：

- 确定你想要通过锻炼达到什么目标，比如减肥、增肌、提高心肺功能或改善心情。

- 设定具体、可衡量、可实现、相关性强、时限性的目标（SMART原则）。

2. **制定计划**：

- 安排一个适合你日常生活的锻炼时间表。选择固定的时间进行锻炼，比如早晨起床后、下班后或晚饭前。

- 考虑每周的锻炼安排，确保有足够的休息日来恢复体力。

3. **选择