将其丢在了水户洋平的身前后，说道：“之前你自己训练的时候应该没有达到自己的极限负重吧？”水户洋平认真的点点头。

然后三井禅继续说道：“这里的负重已经达到了你的极限负重，我想你应该明白是什么意思。”水户洋平立刻蹲下身开始给自己佩戴着负重。

等到他将所有的负重都给捆绑上后，三井禅对着水户洋平说道：“现在开始第一个训练，去海里吧！”说着三井禅对着水户洋平指了一下海边。

在水户洋平过去训练的时候，赤木刚宪也从一旁走过来，对着三井禅问道：“我已经看完了，现在我们可以开始训练了吗？”

其实刚才他也注意着水户洋平的样子，知道这些训练计划没有任何的问题，这时候三井禅对着赤木刚宪说道：“好的，我马上把你的负重拿过来。”

说完后三井禅又从一旁拿过来一堆负重，将其丢在了赤木刚宪的面前，等到赤木刚宪将负重佩戴好后，三井禅对着赤木刚宪指了一下那边已经准备好的篮球架以及篮球。

赤木刚宪沉默的朝着那边走过去，三井禅看到赤木刚宪开始训练后，也将自己的外套给脱下来，能够看到的是，三井禅这会身上同样佩戴满了负重。

他朝着海边走过去，看着正在水里坐着蹲起的水户洋平，三井禅也开始了自己的训练，并且还不时地提醒着水户洋平的动作是否标准。

看到水户洋平将第一个训练完成后，三井禅又说道：“这会跑过去将篮球拿过来，然后从那块石头那里运球来我这边。”

听到三井禅的话，水户洋平沉默的朝着赤木刚宪所在的地方跑过去，将一个篮球拿上后又重新跑回了三井禅的身边。

然后在三井禅的指示下，开始踩在沙滩上开始运球朝着那块石头那边过去，而且根据训练计划安排，运球过程当中，他需要不停的用上一些特殊的运球方式。

三井禅这时候也不停的对着水户洋平说着他运球方式上的一些不好的地方，并且不停的提醒着对方需要如何进行修改。

在三井禅的提醒帮助下，水户洋平的运球也渐渐的变得稳定起来，可是这会海浪却突然扑过来，将水户洋平手中的篮球给拍了出去。

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此时三井禅说道：“洋平，你要注意观察海浪，还有时刻调整你自己的运球节奏。”听到三井禅的话，水户洋平也认真的点点头。

并且拿着篮球重新回到了三井禅的身边，又从起点开始运球朝着石头边跑去，不过这会正是海浪奔腾的时候，水户洋平有好几次都差点被海浪给扑倒在地上。

但他还是努力将自己的身型给控制住，然后绕过石头之后，又带着篮球回到了三井禅的身旁，此时三井禅对着水户洋平说道：“下面根据我的提示运球，我说用什么动作，你就用什么动作。”

水户洋平极为认真的点点头，然后开始在原地运起球来，而三井禅也开始给水户洋平说着要用到什么样的运球动作。