天还没亮，陈爻就静静地站在城郊那处安静又隐秘的特训场地里。他穿着一套简单的黑色练功服，衣服紧紧贴在他健壮的身体上，每一道衣褶似乎都在诉说着他对力量和技艺的极致追求。

晨练刚开始，陈爻就全身心投入到深度热身活动中。他先以非常精准的节奏，交替进行高抬腿和开合跳。每一次抬腿，腿部肌肉都会紧绷然后放松，每一次跳跃，都像是要冲破大地的束缚。他的呼吸平稳又有规律，为即将开始的高强度训练拉开序幕。

接着，他开始做一系列复杂且有挑战性的关节活动操。他灵活地转动脖子，每次扭转都伴随着轻微的“咔咔”声，好像身体在为后面的训练积攒力量。

随后，他的双肩像装了精密轴承一样，前后、左右、上下全方位旋转，腰部的扭转更是厉害，他的上半身像被一股无形的力量牵引，大幅度左右摆动，柔韧性和力量完美结合，让人不禁联想到猎豹在捕猎前的蓄势待发。

脚踝和膝关节的活动也不简单，他单脚站立，另一只脚以脚尖为轴快速画圆，然后蹲下，让膝关节在不同角度受力并适应调整，每个动作都显示出他对身体各部位的精准掌控。

热身快结束时，陈爻的身体微微发热，呼吸也变得更有力。这时，他看向场地中央那一排挂着的沙袋。这些沙袋大小和重量都不一样，从五十磅到两百磅不等，静静地挂在那儿，像一群等着被征服的巨兽。

陈爻慢慢走向沙袋阵，眼神瞬间变得犀利，仿佛在和沙袋无声地较量。他先站在一个中等重量的沙袋前，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心下沉。

他深吸一口气，然后猛地右拳挥出，拳头精准地打在沙袋中心。沙袋被这股大力冲击，瞬间向后荡起，链条发出“哗啦哗啦”的声音！

陈爻不停歇，左拳紧接着像闪电一样跟上，一记直拳又砸向沙袋，然后右拳再来一记勾拳从下方挑起，力量一波接一波，连绵不断……

他的拳脚交替出击，速度越来越快，力量也越来越大，每次击打都让沙袋剧烈晃动，发出沉闷撞击声，整个特训场地都好像在跟着震动。

打完几百次拳脚连击，陈爻额头冒出了汗珠，他没有一点疲态，反而斗志更旺。他开始在沙袋间灵活穿梭，有时贴近沙袋，用肘击和膝撞发动猛烈攻击；有时退后半步，用凌厉的侧踢和回旋踢展现强大腿部力量。