昨晚就真的数到了一千，但是没有用，睡不着，都是咖啡因的错，我在错误的时间服用了错误的剂量

待会看到茶粉的含量后，全部分割，然后来个正确剂量。

**一杯咖啡的咖啡因含量大致在30毫克到500毫克之间，不同类型和冲泡方法差异较大**。咖啡因的含量受多种因素影响，包括咖啡豆的种类、烘焙程度、研磨粗细以及冲泡方法等。

咖啡豆的种类对咖啡因含量有显着影响。罗布斯塔豆的咖啡因含量是阿拉比卡豆的两倍以上[^3^]。阿拉比卡豆的咖啡因含量通常在1.2%到1.6%，而罗布斯塔豆则高达2.8%。这意味着使用罗布斯塔豆制作的咖啡通常会有更高的咖啡因含量。

咖啡的冲泡方式也极大影响咖啡因含量。例如，冷萃咖啡因为长时间的低温浸泡，其咖啡因含量较高，可以比手冲或法压壶高出约1.7至2倍[^3^]。浓缩咖啡（Espresso）虽然单份体积较小，但浓度高，咖啡因含量也颇为可观[^1^]。

总的来说，了解一杯咖啡中的咖啡因含量有助于更好地控制日常摄入，避免因过量摄入而引起不适。同时，选择适当的咖啡种类和冲泡方法可以根据个人需求调整咖啡因的摄入量，充分发挥咖啡的提神作用并减少可能的副作用。这不仅能让咖啡发挥其最大的益处，还能确保健康与舒适的饮用体验。

现在我看到了，我收藏的应该是精挑细选最便宜的一种，又大片又粗糙，每片含100mg，相当于两杯咖啡

而我这种对咖啡因特别敏感的人，每天摄入50mg就上天了。我哪怕正常和一杯咖啡都能嗨起来

那种200mg一小片的美国货，太强劲了。大二买的现在还没吃完

大二时它只要六十，现在要接近两百

我不会再买了

把已有的咖啡因仔细分割，还可以撑特别长的时间

昨天我领悟到学习的和记忆的两个重要法则：

因为大脑是量子的，不是机械的，是把生存放在第一位的，所以会有以下现象

1：使劲再现。这个费力的过程就是建立突触连接的过程。费力的过程估计会被大脑识别成求生信号

小主，