在明末这个天灾人祸的时代，普通百姓想吃上一顿饱饭，是一件十分奢侈的事情。

京营这两万四千人，以扎营状态配给行军打仗时的伙食，每天供应三顿饭。

不说每个人都吃饱，但已经比普通百姓，甚至大明大多数的军队吃的都要好了。

这些粮食来之不易，张世康自然不会浪费，士兵就应该天天操练，狠狠的操练。

这不仅是对朝廷负责，也是上了战场后对自己性命的负责。

早有火头营的伙夫挑着扁担送来饮水，所有士兵都出了很多的汗，拿着瓢咕咚咕咚就是一阵牛饮。

十五分钟后，张世康开始演练第二个项目，俯卧撑加仰卧起坐。

这在现代是几乎所有人都知道的居家健身黄金动作，可在这年头却很新鲜。

一些士兵看张世康就像看怪物似的，尤其是俯卧撑，支撑起身子往地上怼？

这是在日地？

“标准俯卧撑，双臂伸直、分开与肩同宽，双手撑地，手指向前，躯干、两腿伸直，从肩膀到脚踝成一条直线。

然后屈臂，使身体平直下降至肩与肘处在同一高度，然后将身体平直撑起。

一组十五个，做十组，开始。”

张世康示范过后，便对所有人下令。

于是士兵们也开始日地，张世康看着他们笨拙的模样，嘴都气歪了。

“徐文远，你屁股撅那么高作甚？要吃本提督板子吗？

还有你，你在日地吗？屈臂下沉的太过了，胯部不许触地借力。”

士兵们恍然大悟，原来提督大人不是在日地。

十五个俯卧撑，所说大多都还不太标准，但却几乎所有人都能做完。

紧接着就是仰卧起坐，一组二十个，这需要两个人互相配合。

十组之后，所有人都累瘫了，这次是真的累瘫了，跑步费腿，俯卧撑费胳膊和胸，仰卧起坐费腹，如同死猪一般躺倒在地。

正好也快到了正午，张世康便带着他们出了军营，于是不大会儿功夫，永定河滩就泡满了死猪。

望着才一个上午被他基本练废的部下，张世康还是比较满意的。