到了卡波耶拉踢腿俯卧撑环节，胡世豪双手撑在地上，身体保持俯卧撑的姿势。他在做俯卧撑的过程中，突然双腿像卡波耶拉舞者一样，在空中快速交替踢腿，每一次踢腿都伴随着身体的微微上升，同时手臂也要保持稳定的支撑。这个动作需要极强的核心力量、腿部力量以及肱三头肌的协同配合。胡世豪的双眼紧紧盯着前方，心中充满了紧张与兴奋：“一定要稳住，不能出错！”他咬牙坚持着，每一次踢腿和俯卧撑的结合都做得精准有力。

比赛结束后，胡世豪团队虽然没有夺得冠军，但他们在比赛中的精彩表现赢得了在场观众的热烈欢呼和由衷敬佩。

“这次比赛，我们虽然没有站在最高领奖台上，但我们在巴西的健身狂欢中，收获了快乐、成长和无数的回忆，这比冠军奖杯更加珍贵。”胡世豪感慨地说。

卡洛斯教练走过来，与他们一一拥抱：“你们在比赛中的表现堪称完美，就像真正的巴西健身英雄。在巴西，健身是一种生活态度，是对生命活力的尽情释放，你们已经深刻地领悟到了这一点。”

在巴西的日子里，他们还参加了当地的一个健身与营养研讨会。一位名叫伊莎贝拉的营养学家为他们讲解了巴西人在健身过程中的营养搭配秘诀。

“在巴西，我们的饮食以丰富多样的水果、蔬菜、豆类和少量的肉类为主。比如巴西莓，它富含抗氧化剂、维生素和膳食纤维，是健身人士补充能量和营养的绝佳选择。还有黑豆，它是优质的植物蛋白来源，能够帮助修复和增长肌肉。在健身前，我们通常会食用一些香蕉和燕麦片，香蕉富含钾元素，能够预防运动抽筋，燕麦片则能提供持久的碳水化合物能量。健身后，一杯用巴西莓、酸奶和蛋白粉调制的果昔，既能补充蛋白质，又能补充维生素和矿物质，有助于肌肉的恢复和生长。同时，巴西的传统烤肉虽然美味，但在健身期间要适量食用，选择瘦肉部分，避免过多摄入脂肪。”

胡世豪认真地听着，问道：“伊莎贝拉女士，那在巴西的健身饮食中，有没有针对不同训练强度的特殊调整呢？”

伊莎贝拉回答道：“对于高强度的训练，如我们今天比赛中的项目，在训练后需要增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，以更快地恢复体力和修复肌肉。而对于低强度的日常训练，可以适当减少热量的摄入，但要保证营养的均衡。例如，在进行轻松的瑜伽或散步等活动后，可以多吃一些蔬菜沙拉和水果，补充维生素和水分即可。”

离开健身与营养研讨会后，他们来到了里约热内卢着名的基督像下。巨大的基督像张开双臂，俯瞰着整个城市，仿佛在为世间的人们祈福。胡世豪站在基督像前，心中感慨万千。

“巴西之行，让我深切感受到健身与巴西的文化、生活是如此紧密相连。这里的每一个健身动作、每一种饮食文化都充满了热情与活力，让我对健身有了全新的认识。”胡世豪对队友们说。

队友们纷纷点头表示赞同。他们知道，这次巴西之旅又为他们的健身历程增添了浓墨重彩的一笔，而他们的目光已经投向了下一个充满未知与挑战的远方，无论是神秘的中东沙漠，还是遥远的北欧极地，都将是他们继续追逐健身梦想的新征程，他们满怀期待地踏上了新的旅途，准备迎接新的冒险与惊喜。