阿坤教练站在浅水中，双脚分开与肩同宽，身体微微下蹲。他先抬起左腿，膝盖弯曲，然后迅速伸直左腿，用脚底向前下方踢水，踢水的同时，身体重心微微后移，保持平衡，手臂也随之摆动，如同在进行泰拳的踢腿动作。“这个动作主要锻炼腿部和臀部的力量，同时也能提升身体的平衡感和协调性。在踢水时，要感受腿部肌肉的收缩和伸展，就像在踢沙袋一样，用尽全力，但也要注意动作的规范，避免受伤。”

胡世豪走进水中，按照教练的指导开始尝试。第一次踢水时，由于用力过猛，他溅起了一大片水花，自己也差点滑倒在水中。“这水的‘反击’可真厉害啊！”胡世豪笑着说。

汤姆在旁边喊道：“老大，你这是在玩水还是在训练啊？我看你都快把河里的鱼给吓跑了。”

胡世豪没有理会汤姆的调侃，他专注于调整自己的动作。他感受着脚下水流的阻力，逐渐掌握了用力的技巧。他的腿部肌肉在一次次踢水中变得紧绷而有力，臀部也在协同发力，身体的平衡感也越来越好。

在泰国训练了一段时间后，他们迎来了一场当地的健身搏击挑战赛。比赛场地位于曼谷的一个大型体育馆内，馆内灯火辉煌，观众席上坐满了热情的泰国观众，呐喊声和助威声此起彼伏。

“今天的比赛项目是‘泰拳健身综合挑战赛’。”阿坤教练介绍道，“比赛包括泰拳式伏地挺身耐力赛、泰拳踢水力量赛和新的项目‘泰拳跳绳躲闪赛’。这将是一场对你们力量、耐力、协调性和反应能力的全方位考验！”

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胡世豪团队站在比赛场地一侧的候场区，大家互相拥抱鼓励，眼神中充满了斗志。

“兄弟们，今天就让我们在这泰国的赛场上，展现出我们的最强实力！”胡世豪大声喊道。

“老大，我们跟你一起，把对手打得找不着北！”汤姆挥舞着拳头，热血沸腾地回应道。

比赛开始，第一个环节泰拳式伏地挺身耐力赛。胡世豪走上赛场，他望着眼前的榻榻米，心中涌起一股强烈的求胜欲望。他迅速调整好姿势，开始做伏地挺身并出拳。每一次撑起和出拳，他都能感受到肱三头肌的酸痛和身体的疲惫，但他咬紧牙关，坚持着。“我不能输，这是我的舞台！”他在心里默默想着，汗水不停地从额头滴落，落在榻榻米上。

在泰拳踢水力量赛环节，胡世豪站在特制的水池中，他深吸一口气，然后用力踢水。他的腿部和臀部肌肉全力爆发，踢起的水花高高飞溅。他的眼神坚定，心中只有一个目标：“踢得更有力，更远！”尽管腿部开始发酸，但他凭借着顽强的毅力，始终保持着高强度的踢水动作。