接着，阿里教练带领他们来到了博斯普鲁斯海峡边。海风呼啸，海浪拍打着岸边的礁石，溅起层层白色的浪花。远处，海面上船只穿梭，对岸的建筑在雾气中若隐若现。

“在这里，我们要进行‘海贝哑铃弯举’。”阿里教练拿起两个形状像海贝的特制哑铃，这种哑铃表面有着独特的纹理，增加了握持的难度。

教练站在海边，迎着海风，身体微微前倾，开始弯举哑铃。“在海边进行这个动作，海风会给我们增加阻力，就像大自然也在和我们对抗。弯举时，要利用肱二头肌和肱三头肌的协同作用，感受肌肉的收缩与伸展，同时保持身体的稳定，不要被海风轻易吹倒。想象自己是在海边捕鱼的渔夫，每一次弯举都是在拉起沉甸甸的渔网。”

胡世豪接过哑铃，海风扑面而来，吹得他眼睛都有些睁不开。他努力站稳，开始弯举哑铃。冰冷的海风穿透他的衣服，刺激着他的皮肤，哑铃在手中也似乎变得更加沉重。“这海风是想把我直接吹回海里啊，不过我可不会认输。”他咬着牙，心中默默想着。每一次弯举，他都能感受到肱三头肌在与海风和哑铃的双重阻力下艰难地工作，手臂上的肌肉线条愈发明显。

在伊斯坦布尔训练了一段时间后，他们迎来了一场当地的传统健身挑战赛。比赛场地位于一个古老的广场，广场四周环绕着古老的石柱，石柱上刻满了神秘的符号。广场中央搭建了一个巨大的圆形擂台，擂台周围围满了热情的观众，他们穿着色彩鲜艳的传统服饰，手中挥舞着土耳其国旗，呐喊声此起彼伏。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

“今天的挑战项目是‘土耳其勇士挑战赛’。”阿里教练介绍道，“比赛分为几个环节，包括土耳其起立耐力赛、海贝哑铃弯举重量挑战和新的项目‘橄榄油摔跤技巧展示’。每个环节都需要大家全力以赴，展现出你们的勇气和实力。”

胡世豪团队站在擂台一侧的候场区，大家互相鼓励打气。

“兄弟们，今天就是我们展现这段时间训练成果的时候了，别怂！”胡世豪大声喊道。

“老大，我们跟着你，肯定能像土耳其烤肉一样，烤出个好成绩！”汤姆幽默地回应，引得大家一阵欢笑。

比赛开始，第一个环节土耳其起立耐力赛。胡世豪第一个走上擂台，他躺在草垫上，深吸一口气，脑海里回想着阿里教练的教导。随着裁判一声令下，他迅速起身，动作流畅而有力。每一次起身，他都能感受到观众的目光聚焦在自己身上，那股无形的压力反而激发了他的斗志。他的肱三头肌像是不知疲倦的发动机，持续输出力量，一次又一次地完成起立动作。

“加油，胡世豪！你是最棒的！”队友们在台下声嘶力竭地呼喊着。

在海贝哑铃弯举重量挑战环节，胡世豪挑选了一对较重的海贝哑铃。他握住哑铃的瞬间，感受到了沉甸甸的重量，心中不禁一紧。他知道这是对自己极限的挑战。他站在擂台中央，迎着海风，开始弯举哑铃。起初，他的动作还算顺利，但随着重量的增加，他的手臂开始颤抖，肱三头肌传来阵阵酸痛。“坚持住，不能放弃。”他在心里给自己打气，额头上冒出了豆大的汗珠，眼神却依然坚定。

到了橄榄油摔跤技巧展示环节，胡世豪和队友们全身涂满橄榄油，走上擂台。他们两两一组，开始展示摔跤技巧。胡世豪面对对手，眼神专注而冷静。他先试探性地移动脚步，寻找对手的破绽。突然，他一个箭步冲上去，双手抱住对手的腰部，但对手也不甘示弱，用力挣脱。两人在擂台上你来我往，像是在进行一场激烈的舞蹈表演。