所以趁着低谷期，养成运动这项好习惯。

科学家研究表明，运动可以刺激头脑释放出内啡肽，让我们的情绪变得乐观快乐。

中医也讲：动则升阳，阳气足的人才能保持更好的精力和体力投入到工作中。

其次，运动还能释放压力、提升决策力、保持清晰的思维、提升自我形象、提高生活质量，使人变得自律，更健康长寿。

三、断舍离。

《道德经》里说：“少则得，多则惑。”

人生就是一个删繁就简的过程。

整理自己的房间，扔掉一些一年都用不上一次的东西，包括那些轮了四季也没穿过一次的衣服。

古语有云“一屋不扫，何以扫天下。”

与人相处，去他家里坐坐，大概也能知道这个人能不能成事。

干净整洁的居住环境，会滋养好的能量场。

它会让你心情舒展，心灵澄澈，让你的家庭更加和睦，事业更加顺遂。

断舍离一些关系，特别是狐朋狗友。人是环境产物，远离那些消耗你的人和事。

只有频率相同的人，才能看见彼此内心深处不为人知的优雅。

珍惜那些与我灵魂契合的人，知己一二，抵得过所有泛泛之交。

断舍离手机里无用的app，不要被算法带着走，而是会反向运用算法。

科技是无罪的，有罪的是滥用科技的人。

如果你只会用短视频软件刷一些根本停不下了爽感视频，那么赶紧卸载，它除了拖垮你的意志，妨碍你的前进，别无益处。

我的短视频app就只能刷到我想刷的内容，又或者说我把它当成我的素材库用。

总之，学会对万事万物定期卸载，精简生活，轻装上阵，才能有更多的时间和精力做想做的事。

四、包装自己。

杨澜说：

“没有人有义务，通过你邋遢的外表去发现你优秀的内在。”

包括你自己。